Наверное, ни для кого не секрет, что, когда мы спим, наше тело продолжает усердно работать. Оно восстанавливает клетки и создаёт мышцы, а для этого ему нужна энергия, которая поступает из пищи.
Ложиться спать на пустой желудок — ограничивать энергию, которая необходима для выполнения этих задач. Это в свою очередь может привести к потере мышечной массы.
Чтобы похудеть, многие девушки отказываются от еды после 18:00 и ложатся спать голодными. Но есть ли в этом толк? Давай разберемся, полезен ли сон натощак для похудения или, напротив, может нанести фигуре вред.
Правило «Не есть после шести» знакомо каждому. Однако далеко не все диетологи с ним согласны. Отказ от еды в вечернее время может не только не принести никакой пользы фигуре, но и, напротив, навредить ей.
Если последний прием пищи был раньше, чем за 3-4 часа до отбоя, то проблемы со сном не заставят себя ждать.
Когда возникает чувство голода, желудок сигнализирует об этом мозгу. В результате организм прекращает «поставку» гормона сна мелатонина, что приводит к бессоннице.
И как же это связано с фигурой, спросишь ты. Есть очень простое и логическое объяснение. Если ты плохо спала или и вовсе не спала, утром будешь чувствовать упадок сил.
В первой половине дня «батарейка» иссякнет, и организм потребует восполнить нехватку энергии за счет еды. А это грозит перееданием.
Кроме того, голод снижает выработку эндорфинов — так называемых гормонов счастья. Частый сон натощак может привести к апатии, рассеянности и тревожности.