Свести ногу может в самых различных ситуациях – ходьба, бег, плавание, долгое нахождение тела в неудобном положении.
Судорога доставляет не только физический дискомфорт, но и может говорить о развивающихся заболеваниях. Расскажем, что делать в такой ситуации и как быстро избавиться от неприятных ощущений.
Возможные причины судорог в ногах
Судорога – это непроизвольное сокращение мышц, которое сопровождается болевыми ощущениями, онемением или потерей подвижности пораженной конечности. Спровоцировать подобное состояние могут следующие факторы:
♦ Резкие перепады температур – внезапное похолодание или жара.
♦ Преклонный возраст и, как следствие, изнашивание всех систем организма.
♦ Тяжелые физические нагрузки или неподвижный образ жизни.
♦ Соматические заболевания.
♦ Частые стрессы.
♦ Неудобная обувь.
♦ Дефицит воды в организме.
♦ Чрезмерное употребление мочегонных препаратов.
♦ Нехватка в организме полезных веществ.
♦ Избыточное употребление кофеина.
Что можно сделать чтобы судорога быстрее отпустила
Существует несколько действенных способов избавления от судорог при их возникновении:
Сильно ущипнуть или уколоть каким-либо острым предметом место сведения мышцы.
Встать на больную ногу и стоять так до тех пор, пока мышцы окончательно не расслабятся.
Помочь расслабить мышцы и избавиться от спазма может перекатывание с носка на пятку и наоборот.
Сгибание и разгибание ног в коленном суставе также помогают избавиться от судорог. Для этого больному нужно лечь на спину и поднять ноги.
Встав на холодную поверхность, можно быстро избавиться от судорог. Для этого следует смочить тряпку в холодной воде или выйти на балкон в холодное время года.
Массаж пораженного участка также помогает избавиться от спазма. Однако важно помнить о том, что разминать ноги в данном случае необходимо очень быстро.
Нанести на пораженный участок согревающую мазь или лимонный сок. Но важно помнить о том, что ни в коем случае нельзя этого делать при тромбозе или варикозном расширении вен.
Что делать после судороги
После того, как судорога прошла и мышцы расслабились, не стоит снова их напрягать. Необходимо немного полежать, желательно на ровной твердой поверхности, при этом ноги должны быть приподнятыми, можно подложить под них подушку или свернутое одеяло.
Если судорога возникает редко и при этом не причиняет особых неудобств, то волноваться по этому поводу не стоит.
Но если мышцы ног сводит достаточно часто, то стоит обратиться к врачу, чтобы не пропустить развитие какой-либо патологии.