Терапевт тут не поможет
Кстати, у большинства так и происходит. Люди ходят по самым разным врачам: терапевтам, кардиологам, эндокринологам. Кто-то ставит диагноз «Гипертония», другие вообще не находят никаких патологий. Выписывают различные успокоительные средства, которые не помогают.
Почему же терапевты и кардиологи в большинстве случаев не могут поставить правильный диагноз? Дело в том, что симптомы панической атаки сходны с симптомами сердечно-сосудистых заболеваний. Да и сам человек при учащённом сердцебиении, ощущении жара в грудной клетке сразу думает об инфаркте.
Тревога во время приступа усиливается и соответственно усиливается та самая защитная функция нашего организма, которая призвана беречь нас в опасных ситуациях. Так было и миллионы лет назад, когда первобытному человеку надо было убежать от хищника или выбраться из какого-то опасного места.
У современного человека такая, на первый взгляд, казалось бы, нужная защитная функция в организме может неожиданно сработать после бессонной ночи, после употребления алкоголя, после стрессовой ситуации на работе и дома, когда эмоции переполняли, но не были выпущены наружу.
Симптомы панической атаки (наиболее распространённые)
- Колебание артериального давления
- Ощущение дрожи в теле
- Ощущение жара в области грудной клетки
- Озноб, покалывание в разных частях тела
- Спазмы в области живота
- Головокружение
- Ощущение нехватки воздуха
- Ощущение нереальности окружающей обстановки или вы отделяетесь от реальности
Если вы испытываете что-либо подобное, то первое, на что нужно сделать — постараться самому оказать себе помощь.
Как оказать себе помощь при панической атаке:
- Расслабьте мышцы.
- Дышите замедленно. Вдохните воздух носом и ртом на «раз, два, три, четыре».
- Выдохните на «раз, два, три, четыре, пять, шесть».
- Продолжайте дышать таким образом, пока не успокоитесь.
- Отвлеките себя, рассматривая какие-либо мелкие предметы, напевая песню, вспоминая какой-то приятный случай.
- В перспективе постарайтесь решить болезненные проблемы.
Приступ не длится вечно
Важно знать: даже если с приступом панической атаки ничего не делать, он заканчивается сам собой. Потому что адреналин не может выделяться постоянно. Он разрушается в крови, и даже самая сильная тревога стихает. Некоторые пациенты, которые в момент приступа вызывали себе «скорую помощь» отмечали: сам факт того, что скоро на месте будет врач, уже успокаивал и тревога пропадала.
То, чего боятся люди во время панической атаки, с ними как раз и не случается.
Если имел место однократный эпизод, то лечить это не надо. Достаточно ввести в режим дня расслабляющие процедуры, больше бывать на воздухе, одним словом, заняться здоровым образом жизни.
Но если человек после приступов становится мнительным, подозрительным к малейшим физиологическим проявлениям своего организма, что провоцирует последующие атаки, то это может перерасти в паническое расстройство. Здесь нужен курс лечения.
Интересно, что у детей панические атаки практически не встречаются. Их возрастная особенность — разного рода страхи. Дети бояться темноты, одиночества, разлуки с родителями. Если приступы страха длятся до нескольких часов, то необходимо обратится к детскому клиническому психологу или психотерапевту.