Усталость, раздражительность, болезни, всего этого можно избежать, если знать о том, как это можно сделать. Вкусные южные фрукты помогают укрепить ослабленную иммунную систему. Многое можно сделать и для поддержания хорошего настроения.
Откуда берётся хроническая усталость?
Уменьшенная интенсивность света и более низкие температуры вызывают в животном мире зимнюю спячку. Подобно животным и человеческий организм переходит на «режим экономии», вырабатывая в больших количествах «сонный» гормон мелатонин.
Мы начинаем спать больше, движения становится меньше, часто ощущаем усталость, обмен веществ нарушается. Этот круг необходимо разомкнуть.
Это придаст вам бодрости: рациональное и правильное питание ещё никто не отменял. В этот период употребляйте побольше фруктов и овощей, не пренебрегайте и супчиками, а также полноценными вторыми блюдами. Морепродукты тоже придутся кстати.
Приучитесь начинать свой день с контрастного душа, который не только подарит вам
- заряд энергии
- бодрости на весь день,
- улучшит кровообращение.
Приобретите себе сизалевую руковицу и по 20 минут в день массажируйте её всё тело, так ваша кожа всегда будет выглядеть ухоженной, не забывайте про пилинги, которые удаляют омертвевшие клетки кожи, делая её нежной и гладкой.
Побольше гуляйте на свежем воздухе
Даже короткие прогулки в любую погоду придадут вам силы. А в выходные дни прогулки просто должны стать для вас необходимостью. Вообще старайтесь побольше двигаться! Это вовсе не значит, что вы тут же непременно должны записаться в группу аэробики и шейпинга.
Очень неплохо вдвоём с подругой поплавать в бассейне и закончить вечер в сауне которую можно выбрать на bani.ua в одессе . Там можно короткое время полежать в солярии. Другая возможность: всей семьёй пойти на каток или покататься на санях. Найдите себе развлечение, которое доставит вам наибольшее удовольствие.
Позаботьтесь о себе
Вы также можете воспользоваться особенностями холодного времени года и пару часов уютно провести в кресле перед телевизором или пораньше отправиться в постель и почитать интересную книгу.
Не грех немного поспать и в середине дня, если представиться такая возможность. Если вам всё же не удастся преодолеть тоскливое настроение, помечтайте об отпуске, о поездке в тёплые края.