Добавила эти продукты в рацион и сразу увидела разницу! Колени сказали «спасибо»!

Если ты стала замечать скованность в коленных суставах по утрам или после длинного и тяжелого дня, это повод пересмотреть свой рацион.

Продукты из нашего списка подстрахуют тебя в слабых местах, ведь предупредить всегда лучше, чем лечить.

Кисломолочка

Кефир, творог, «живой» йогурт – все эти продукты содержат огромное количество кальция и белка, необходимых для здоровья костей и суставов.

Соевые продукты

Соевый йогурт и тофу помогают избавиться от лишних килограммов, а еще служат профилактикой подагры, болезней почек и сердечно-сосудистой системы.

Морская рыба

В топе лосось, треска, скумбрия и сельдь. Эти продукты положительно сказываются на состоянии кровеносных сосудов, понижают уровень холестерина и защищают суставы.

Белое мясо птицы

Да-да, наша любимая куриная грудка — без нее никуда. Она богата белком, хорошо насыщает и помогает не переедать.

Овощи и фрукты

Овощи готовим на пару или запекаем, а фрукты едим спелыми и в чистом виде! Продукты нормализуют пищеварение и косвенно улучшают всасываемость нутриентов.

Растительное масло

Оливковое, конопляное или грецкого ореха — выбирай, что больше по вкусу. Масло восполнит нехватку жирных кислот и улучшит общее самочувствие. Выбирай сыродавленные варианты!

Орехи

В них много полиненасыщенных кислот, оказывающих благотворное действие на сосуды головного мозга. Так что хрусти орехами на здоровье, но не перебарщивай, а то отразится на талии.

В общем, девиз коленей, которые не болят: «Хрусти против хруста: продукт для здоровых колен»

Смотрите также:  Как на юге безошибочно выбирают сладкие персики

Источник