Если ты стала замечать скованность в коленных суставах по утрам или после длинного и тяжелого дня, это повод пересмотреть свой рацион.
Продукты из нашего списка подстрахуют тебя в слабых местах, ведь предупредить всегда лучше, чем лечить.
- Кисломолочка
- Соевые продукты
- Морская рыба
- Белое мясо птицы
- Овощи и фрукты
- Растительное масло
- Орехи
- Касторовое масло: 8 странных, но эффективных способов применения
- Пять простых и быстрых блюд из вчерашних остатков: 15 минут и готово!
- В моем холодильнике всегда хорошо пахнет. 10 трюков, которыми пользуются даже шеф-повара!
- Где поставить денежное дерево, чтобы деньги полились в дом рекой
Кисломолочка
Кефир, творог, «живой» йогурт – все эти продукты содержат огромное количество кальция и белка, необходимых для здоровья костей и суставов.
Соевые продукты
Соевый йогурт и тофу помогают избавиться от лишних килограммов, а еще служат профилактикой подагры, болезней почек и сердечно-сосудистой системы.
Морская рыба
В топе лосось, треска, скумбрия и сельдь. Эти продукты положительно сказываются на состоянии кровеносных сосудов, понижают уровень холестерина и защищают суставы.
Белое мясо птицы
Да-да, наша любимая куриная грудка — без нее никуда. Она богата белком, хорошо насыщает и помогает не переедать.
Овощи и фрукты
Овощи готовим на пару или запекаем, а фрукты едим спелыми и в чистом виде! Продукты нормализуют пищеварение и косвенно улучшают всасываемость нутриентов.
Растительное масло
Оливковое, конопляное или грецкого ореха — выбирай, что больше по вкусу. Масло восполнит нехватку жирных кислот и улучшит общее самочувствие. Выбирай сыродавленные варианты!
Орехи
В них много полиненасыщенных кислот, оказывающих благотворное действие на сосуды головного мозга. Так что хрусти орехами на здоровье, но не перебарщивай, а то отразится на талии.
В общем, девиз коленей, которые не болят: «Хрусти против хруста: продукт для здоровых колен»
